Curhatkita: 8 Cara Jadi 'Workaholic' yang Sehat

Artikel kutifan

Pecandu kerja alias workaholic memang tak sehat. Mungkin Anda jadi jauh dengan keluarga gara-gara lebih sering menghabiskan waktu di tempat kerja. Namun, di zaman sekarang, jika tak bekerja lebih keras, mungkin sulit untuk bertahan di tengah kompetisi globalisasi.

Begini cara menjadi pecandu kerja yang sehat:

1. Luangkan Waktu untuk Olahraga. Punya jadwal teratur untuk olahraga dapat menjaga suasana hati di kantor saat sedang memanas. Olahraga tak hanya menjaga bentuk tubuh tetap indah, tetapi juga meringankan ketegangan di otot dan merilekskan pikiran. Usahakan bangun lebih pagi untuk lari di mesin treadmill sambil menonton berita pagi.

2. Bikin Spa di Kantor. Memang penting untuk tetap rileks sepanjang hari. Pijat adalah cara terbaik untuk mengenyahkan ketegangan di tubuh. Jika sulit untuk keluar kantor, cobalah mesin kursi pijat yang banyak ditawarkan di mal. Beli satu dan letakkan di kantor. Duduklah dan biarkan mesin bekerja ketika stres dan ketegangan sudah tak tertahankan lagi.

3. Pilih Minuman Hangat. Para pecandu kerja tahu bahwa kafein dapat membuat mereka tahan kerja lama. Supaya lebih nikmat, sajian kopi sebaiknya selalu hangat. Sekarang sudah dijual cangkir kopi yang disambungkan ke USB di komputer untuk menjaga minuman tetap hangat.

4. Utamakan Keluarga. Menurut para psikolog, keseimbangan antara kehidupan pribadi dan kerja merupakan dasar untuk tetap sehat. Coba hitung berapa jam sehari Anda habiskan di kantor setiap pekan. Dari perhitungan itu, Anda akan mendapatkan gambaran realistis betapa tak seimbangnya hidup Anda. Jangan lewatkan peristiwa-peristiwa penting dalam keluarga seperti ulang tahun pasangan dan anak-anak, juga ulang tahun perkawinan.

5. Miliki Hobi. Percayalah, hobi itu bukan hanya milik kaum pensiunan. Hobi merupakan hal terbaik yang bikin pecandu kerja berhenti memikirkan pekerjaan.

6. Tinggalkan Pekerjaan di Kantor. Berada di tengah keluarga tak ada artinya jika Anda masih memegang PDA untuk menjawab e-mail soal pekerjaan dan tak henti-hentinya memberikan instruksi lewat telepon genggam. Buat peraturan ketat yang bikin Anda meninggalkan semua tetek bengek pekerjaan di kantor. Jika perlu, Anda tinggal 15 menit lebih lama untuk menjawab semua e-mail yang masuk. Keluarga akan berterima kasih akan perhatian Anda untuk mereka.

7. Tidur Cukup. Tidur cukup akan membantu Anda tetap efisien meskipun harus bekerja hingga larut malam. Sebaliknya, tidur siang selama 20 hingga 30 menit dapat menjaga Anda berada di puncak terus. Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur siang singkat merupakan cara mendapatkan energi kembali tanpa kesulitan tidur di malam hari.

8. Pilah-pilih Pekerjaan. Bikin daftar tugas yang ingin Anda kerjakan seharian. Pastikan untuk memprioritaskan tugas-tugas dan terus membenahinya. Buat batas untuk jumlah tugas yang dilakukan seharian dan terus patuhi itu. Coba untuk mengatakan “tidak” ketika ditawari mengerjakan satu proyek tambahan, khususnya ketika Anda tak mau proyek yang lain jadi hancur berantakan.

(Sumber: Yahoo.com/Kompas.com, Kamis, 20 Mei 2010).

Tips ini sangat relevan untuk para pebisnis, professional dan pekerja keras yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk menjalani aktivitas di tempat kerja, seperti mesin produksi yang terus berputar, berpacu dengan waktu mengejar target. Kerja keras dan disiplin di tempat kerja memang perlu, tapi jangan lupa tubuh kita butuh istirahat untuk menjaga keseimbangan fisik dan psikis.

Selain 8 langkah di atas, jangan lupa anda harus menyediakan waktu untuk berdialog dengan sang maha pencipta sesuai keyakinan anda masing-masing. Aktivitas spiritual seperti ritual keagaaman, aktivitas sosial dan amal, sangat baik untuk menjaga kesegaran dan keseimbangan fisik dan psikis.

Setelah menjalani jam-jam kerja yang melelahkan sepanjang hari, anda kembali ke rumah, berkumpul dan bercanda dengan keluarga, lalu rileks dan istirahat cukup di malam hari. Saat suasana sunyi dan tenang dalam keheningan malam, anda bangun untuk menghadap kepada-Nya dengan penuh rasa syukur. Ketika sang fajar menyingsing di di ufuk timur, diiringi suara kokok ayam jantan dan kicauan burung di pagi hari, anda bangun dengan kondisi fisik dan psikis yang segar dan penuh semangat, siap untuk memulai kembali aktivitas kerja dengan lebih baik dan lebih produktif.

Baca juga artikel ini “Trik Jitu Atasi Stres di Tempat Kerja”, tentang bagaimana cara sederhana mengatasi stres dan mengendurkan ketegangan di tempat kerja, agar kembali rileks dan santai namun lebih produktif dan bersemangat.